骨质增生患者是非常难受的，而且影响正常的运动和生活，患者减轻骨质增生的方法主要是从生活中做起，找到发病原因，才能不让自己的关节失去常态，专家说，骨质增生患者要想减轻症状就要适当的运动，并且合理的饮食。

减轻骨质增生的方法如下：

首先，减轻骨质增生要及时治疗关节的损伤。关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。对于关节内骨折的患者，如果能够及时治疗，作到解剖复位，完全可以避免创伤性关节炎和关节骨质增生的发生，可以减轻骨质增生。

其次，避免长期剧烈运动可以减轻骨质增生。通常，长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。

最后，适当进行体育锻炼。要尽量避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而预防或减轻骨质增生，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。

减轻骨质增生并不难，专家指出，其实体重超重是诱发骨质增生的因素之一，患者千万不要因为运动不方便从而就不锻炼了，这对于病情的恢复是有影响的，适当的运动，减轻体重，合理的饮食，让自己的疾病在短时间内得到控制，然后彻底的治愈。