很多年轻人为了拥有一个健康的体魄，都喜欢在下班之后去健身房锻炼身体，有些人甚至盲目锻炼，这样后果是非常严重的，有可能导致骨质增生，尤其是老年。很多人非常不解，盲目锻炼和骨质增生这两者有什么关系呢?我们接着往下看吧!

专家表示骨质增生与人运动过度、受到外界冲击、运动和年龄有着直接的联系，医学研究表明，盲目运动的话，就会使关节部位的骨骼过度磨损，导致软骨受伤，最后导致受力不平衡而生成骨刺。这也是活动过度以及关节经常负重的人比较容易患上骨质增生的原因。

中老年每天运动的时间应当控制在半小时到一小时之间，不要超过这个时间。如果您每天运动的时间达到3-4个小时，加上很多人运动方法不正确的话，是很容易患上关节疾病的。

比较容易患上骨质增生的运动有：

1、频繁上下楼、跑步、爬山。

2、打太极拳长时间下蹲，下蹲位置比较低。

3、体育锻炼时不做准备活动后就剧烈运动。

活动或运动使关节部位的骨骼磨损过度，可造成关节软骨面的不平整，使应力在关节软骨上分布不均匀，引起关节的骨质破坏和增生，以达到应力相对平衡，如很多长跑运动员在早期就发生膝关节的骨质增生。

大家在平时锻炼身体的时候一定要注意不要盲目，只有科学的锻炼身体，才能起到强身健体的目的。适当的锻炼是可以达到预防骨质增生的目的的，过量反而适得其反。万一发现自己的骨头有什么酸痛的话，还是到医院检查一下的好，这样也好早发现早治疗。