北京这几年特别流行广场舞，父母也是广场舞的爱好者，招就盼着天气暖和下来，出去运动运动。可是今年母亲跳了几周后发现肩部和背部肌肉有点儿发紧，上周更是开始疼了起来。去医院，医生说是肩周炎，给了一些运动保健的建议和大家分享一下。

步骤/方法：

1医生说父母跳广场舞的时间一般都是在早晚天气比较凉爽的时候，如果保暖不及时很容易受凉。刚跳完舞会出很多的汗，这时候应该找个披肩把腰部、肩部和背部遮住，避免凉风吹到关节，引发肩周炎。

2医生建议在跳舞前先做一些热身运动，比如做做蹲起，抻一抻腰或慢跑15分钟。大部分的广场舞都是流行的舞曲改编过来的，对父母来说，运动的幅度有点大，应该循序渐进，开始先跟一些简单的。

3已经发觉疼痛了，就要降低运动量，做一些缓慢节奏的运动。但不要停下来，可以在平时做一些有益的康复训练。比如，双手向前平举再放下，双手背后拉伸，双手向上撑在墙上，做俯卧撑是的运动。每天坚持各做10次，会有帮助的。