活水平的提高，是我们越来越重视身体的健康程度，而现在由于楼房越来越多，社会设施越来越完善，我们想要外出活动的想法也就越来越少，使得我们的身体就像生锈了一样，而且无论是因为工作还是因为生活，坐在电脑前的人越来越多，时间越来越长，这样使得颈椎病的人越来越多，而有些人还伴随有肩周炎的症状，那么有没有什么好的办法治疗颈椎病和肩周炎呢？

步骤/方法：

1其次，一个动作的持续时间不要太长，如果像坐办公室的白领一样每天八小时都要坐在电脑前的话，那就半个小时左右起来活动活动脖子吗，伸伸胳膊，抻抻懒腰，向远处看一会，这样不仅利于缓解颈椎病和肩周炎，还对眼睛有好处哦。

2最后，也是最有效果的办法就是去做中医按摩了，要找正规的中医按摩或者是盲人按摩机构，严重的时候可以每天都去进行一次按摩，不严重的话可以隔一段时间去按一次，放松放松身体。