颈肩部酸痛、肩周炎和颈髓炎是三个不同的概念。颈肩部酸痛是由于颈肩部肌肉长时间得不到放松所导致的。大多是因为不良的生活习惯和工作习惯而造成颈肩部酸痛。肩周炎则是一种由于内部关节牵连外部关节而影响关节活动的一种炎症。其具体表现：肩部疼痛、肩关节活动受限、肩关节怕冷。颈髓炎是由于颈椎病变而压迫神经，导致局部代谢速度变慢或者受阻。其具体症状为：疼痛、头晕、乏力、呕吐、失眠……

1缓解颈肩部酸痛：1.闲时要经常做转头运动，即脑袋向左转或者向右转。2.改正不良的生活习惯和工作习惯。即坐姿要端正、不要长时间的玩电脑、不要仰视或者俯视屏幕……3.站直，两脚与肩同宽，双手搭在肩部画圈，手肘要尽量碰到一起，顺时针做50组，逆时针也做50组。

2缓解肩周炎：1.局部按摩、局部拔火罐；2.搭肩运动。站直，两脚与肩同宽，左手努力去搭右肩，换手，右手努力去搭左肩，这为一组，每天做100为宜。3.站直，两脚与肩同宽，双手搭在肩部画圈，手肘要尽量碰到一起，顺时针做50组，逆时针也做50组。

3缓解颈髓炎：1.要尽量减少搬抬重物的机会；2.加强肢体运动；3.改正不良习惯；4.经常做仰头或者低头的动作；5.补充必要的营养，即含有蛋白质、维生素类的食物。6.站直，两脚与肩同宽，双手搭在肩部画圈，手肘要尽量碰到一起，顺时针做50组，逆时针也做50组。