很多患者只知道自己患上了肩周炎，但是对自己的疾病的详细分类却是不清楚。患者对自己疾病的预防措施也了解甚少。我们通过本文来了解一下肩周炎的分类和预防措施有哪些。

分类分型

分类

肩周炎按不同的发病部位及病理变化可分成四大类。

①肩周滑液囊病变：

包括滑囊的渗出性炎症、粘连、闭塞及钙质沉积等病理变化，可累及肩峰下滑囊或三角肌下滑囊、喙突表面的滑囊等。

②盂肱关节腔病变：

“冻结肩或继发性粘连性关节挛缩症”早期均可有腔内的纤维素样渗出，晚期出现关节腔粘连、容量缩小。

③肌腱、腱鞘的退化性病变：

肱二头肌长头肌腱及腱鞘炎、冈上肌腱炎(疼痛弧综合征)、钙化性肌腱炎、肩袖断裂及部分断裂、撞击综合征等。

④其他肩周围病变：

如喙突炎、肩纤维组织炎、肩胛上神经卡压征、肩锁关节病变等。

分型

不同肩周炎患者临床表现也不尽相同，病情有轻重之分。

①轻型：

肩部酸痛，夜间不影响睡眠，肩关节功能活动轻度受限，前屈后伸正常。

②中型：

肩部疼痛较重，可影响夜间睡眠，个别体位可引起剧烈疼痛，肩关节功能活动中度受限。

③重型：

肩部疼痛严重，夜间影响睡眠，多个体位均可引起剧烈疼痛，活动受限，影响日常生活和工作。

预防措施

1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度，手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。

⒉尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。

⒊电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。

⒋显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。

⒌不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。

⒍多做颈肩部活动。

采取的措施

一、双侧手心相对手指交叉，然后反转用力向下向外推出连续5次。

二、耸肩5次，然后双手揉肩3分钟。

三、双侧手心相对，以最大幅度缓慢分别向两侧平行分开然后合并，并伴随头向一侧后仰，然后向另一侧后仰，连续10次。