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肩周炎的预防知识

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月26日

肩周炎是生活中较为常见的一种骨科疾病。肩周炎在病发时给患者朋友的工作生活都带来了一定的预防。所以,在平时对肩周炎做一些预防知识的了解是有用的。那么,肩周炎如何预防呢?下面就为大家介绍一下这方面的知识。

肩周炎的预防知识

1、对健侧肩积极预防:对已发生肩周炎的患者,除积极治疗患处外,还应对健侧肩进行预防。有研究表明,有40%的肩周炎患者患病5~7年后,健侧肩也会发生肩周炎;约12%的患者,会发生双侧肩周炎。所以,对健侧肩也应采取有针对性的预防措施。

2、加强功能锻炼:对肩周炎来说,特别要注重关节的运动,可经常打太极拳、太极剑、门球,或在家里进行双臂悬吊,使用拉力器、哑铃以及双手摆动等运动,但要注意运动量,以免造成肩关节及其周围软组织的损伤。

3、纠正不良姿势:纠正不良姿势,对于经常伏案、双肩经常处于外展工作的人,应注意调整姿势,避免长期的不良姿势造成慢性劳损和积累性损伤。

4、功能锻炼:爬墙锻炼、体后拉手、旋转手臂锻炼、摇膀子、推拿疗法等。

5、注意相关疾病:注意容易引起继发性肩周炎的相关疾病,如糖尿病、颈椎病、肩部和上肢损伤、胸部外科手术以及神经系统疾病,患有上述疾病的人要密切观察是否产生肩部疼痛症状,肩关节活动范围是否减小,并应开展肩关节的主要运动和次要运动,以保持肩关节的活动度。

肩周炎的预防需要朋友们在日常生活中对自己的生活习惯多加注意。以上所介绍的几点预防方法大家也要好好记记。要是发现自己有什么疑似症状就要尽早去治疗,免得越拖越麻烦,希望大家引起重视,祝您健康。

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