如今一些上班族因为平时不正确的坐姿患上肩周炎的人比以前多了不少，现在是时候该对这种疾病引起足够的重视了。大家在得了肩周炎以后必须经常去做肩部锻炼，只有经常锻炼，您的病情才有可能好转，接下来我们让骨科专家告诉大家做哪些肩部锻炼对治疗好吧!

常见的肩关节功能锻炼：

1、前后摆动练习：患者身体前屈(即弯腰)，两侧上肢下垂，并尽量使肩关节周围肌肉、韧带放松，然后做双侧上肢前后摆动动作，可逐步扩大摆动范围，连续做30~50次;直立休息后，可继续做持重物下垂摆动练习。患者弯腰，手持重物(0.5~2kg)做前后摆动。值得注意的是，开始练习时重物不宜过重，可逐步增加重量，练习以不产生疼痛或肩部肌肉痉挛为宜。

2、画圈练习：患者身体前屈，上肢下垂。以肩部为中心，甩动患肢，即做由里向外或由外向里的画圈运动，以臂的甩动带动肩关节活动。运动时，幅度应有效到大，但以不产生疼痛或肌肉痉挛为宜，反复做30~50次。

3、双手爬墙练习：患者面向墙壁站立，双手上抬，并用双侧手指沿墙缓缓向上爬动，使双肢尽量达到上举最大限度。然后缓缓向下返回原处，反复进行，并逐渐增加高度。

4、侧身单手爬墙练习：患者取侧位站向墙壁，用患侧手指沿墙壁缓缓向上爬行，使患肢尽量上举并达到最大限度，在墙上做一记号。然后缓缓向下爬动的，以回到原处。反复进行，并逐渐增加高度。

经过相关专家这么细致的讲解以后大家应该对常见的肩关节功能锻炼有所了解了，如果您不幸得了肩周炎的话，就可以经常去做上面的一些锻炼。只要大家一直坚持下去，疼痛感肯定是会慢慢减少的，自己无疑是会舒服很多的。