能够从百忙之中，抽出时间来进行肩部的护理，对于很多人来说是奢望，但是，如果我们一直忽视对肩部的护理，就有可能出现肩周炎的症状，专家指出，肩周炎患者要对日常的养生保健多加注意，不要等到肩周炎的问题出现了，才去进行治疗。

肩周炎患者要注意一些养生保健常识

一、注意保暖

受寒是冻结肩发病的一个重要原因，所以想要预防肩周炎，重要的就是注意保暖，冬天自不必说会穿上比较厚的衣服，但是夏天，因为都在室内工作，空调是必须的，所以，开空调要控制好温度，不可过凉，更不可以让空调直接对着身体，这样，非常容易受凉而诱发肩周炎，如果感觉肩部寒冷，可用暖水袋进行热敷。

二、理疗

经常做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。如果感觉颈肩部比较酸痛或者紧绷不适感，可以做做理疗。

三、经常运动

无论你是否已经感觉到肩部的不适，只要你是一个整天坐着工作的白领，想远离肩周炎就要每天坚持运动，除了平常可以做一切伸展运动外，有一种运动是非常有帮助的，那就是爬墙运动，具体的做法如下：面向墙壁站立，双手上抬，扶于墙上，

双手沿墙壁缓缓向上爬动，爬的越高越好，每天都要努力比前一天爬得更高一些。还有一种有效的运动是两手抱头法：站立，两脚与肩同宽，两手手指交叉放于后脑；两肘拉开，与身体平行；再两肘收拢，似夹头部，这样重复练习就会有很好的效果。

肩周炎患者要注意，肩周炎并不容易出现，但一旦出现，所造成的疼痛症状却非常剧烈，而且治疗周期也相当长，随时有复发的可能性，而且，肩周炎复发不要紧，最要紧是，肩周炎的出现会让我们的工作受到影响，那么危害就更加大了。