步骤/方法：
1发现有腰椎间盘突出后，要卧床休息，最好卧硬板床，卧床姿势取平卧、屈膝、屈髋，这样可以减除椎间盘的负重压力和放松坐骨神经的牵引力，有助于复位和止痛。卧床休息数周症状消失后，可起床做轻微活动，但避免举重和弯腰。卧床休息期间，可进行局部热敷和按摩，一日数次。
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