工作需要或者长期不从事体力活动而一下子负重过大，造成了许多朋友腰肌劳损，平时动一下都难受。那怎样做能够预防腰肌劳损呢？这里就跟大家说一下。
步骤/方法：1平时注意自我保健。适当休息，定时改变姿势，尽量避免弯腰拾东西。平时不要翘二郎腿，不要让腰部肌肉一直处于紧张的状态。
2平时注意腰部的保暖，避免受凉和外伤。天冷的时候，如秋冬季节，如果腰部发凉，应该及时带上腰围，保护腰部，但不要带的时间过长，休息时候再解除，以免发生失用性肌萎缩。
3不要让腰部肌肉超负荷。许多朋友、特别是从事重体力活的朋友更应该注意，不要过分高估自己能承受的水平，要注意休息，否则最后还是健康来买单。
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