步骤/方法：
1果患者感觉到非常疼痛的时候，我建议患者不要睡柔软的床，去睡硬板床，这个对疼痛有帮助，如果痛的睡不着，我建议吃一些抗炎止痛药，你也可以采用民间疗法，例如拉牵引，辅理疗?
2果患者处在疼痛缓解期，我建议患者多运动，特别是一些锻炼腰肌的运动，例如燕飞运动，这样有利于锻炼腰肌，防止腰间盘突出复发。
3患者一定要注意，在日常生活中，一定要注意到自己腰的部位，一定要注意腰部位的休息，避免经常坐着，经常站着，避免弯腰等需要腰有柔韧度的动作，一定要避免疲劳，注意休息，这才是治疗好腰间盘突出的关键
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