腰肌劳损是近年来比较高发的疾病，给患者的生活和工作都造成了很大的影响，因此在生活中我们一定要做好腰肌劳损的防护措施，以免其危害我们的健康。
步骤/方法：1防止风邪湿毒的侵袭，根据天气的变化，随时增添衣服，做好保暖。不要睡在潮湿的地方，不要直接对着空调和风扇吹冷风，不要用冷水洗澡。
2防止过度劳累，腰部是人体运动的中心，过度劳累，会造成损伤而出现腰痛。注意劳逸结合。
3使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。
4注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。
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