腰肌劳损是腰部常见的一种累积性损伤，它的发病和患者的职业等多种因素有关。由于腰部产生的酸困疼痛会影响到患者的生活，所以大家在平时要有意识地去加强预防。

1注意腰部保暖：有些人可能会居住在地下室，房间会比较潮湿，时间久了腰肌会因为受凉而发生痉挛。所以，大家最好住在向阳的房间，每天要开窗通风，被褥要勤晒洗。另外，在运动或劳累后可能会出汗，建议大家此时不要急于用凉毛巾擦拭，更不能对着风扇降温，而是应该用干毛巾擦拭后换上干爽的衣服。

2防止过度劳累：尤其是青壮年，不要认为自己年轻干起活来就没有节制。因为腰椎和周围的肌肉都有一定的承重范围，如果长期过劳的话，肯定会使腰肌发生病变。所以，不管是年轻人还是中老年人，在劳作的时候都要注意合理休息。

3多参加体育活动：虽然忙完一天的工作都很劳累，大家都没有精力去活动，但是大家要明白，腰肌等其他部位的关节和肌肉长期得不到有效的锻炼，容易发生粘连。所以，即使再忙，每天都应抽出半个小时的时间做腰部保健操，以增强腰部肌力，也能抬高腰椎的稳定性。