很多人之所以得腰肌劳损，是因为长期负重或腰部受寒，使腰肌等组织发展粘连，而感觉僵硬和疼痛。所以，患者可以运用合适的按摩疗法来松解粘连，以减轻腰部的疼痛感。
步骤/方法：1没颊吒┪栽诖采希?秸咴蛘驹诓〈驳挠冶撸?糜沂值恼聘?曰颊呒怪?讲嗟募∪饨?邪慈啵??际绷α肯炔灰??兀?热眉∪獗涞盟沙冢?源俳??毫魍ǎ?航庋?臣∪獾木仿巍?
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3患者先向右侧卧，将在下的右腿伸直，再上的左腿稍微弯曲。医者用两肘分别固定在患者的肩前和腰髋部，病人取侧位，在下边的腿伸直，在上的腿屈曲，术者用两肘分别固定在病人肩前和腰髋，随后稍微用力向反方向晃动，在晃动的过程中突然发力向相反的两侧扳动。这时可以听到腰后关节发生弹响，并且更换另一侧重复上述操作。
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