腰肌劳损是我们在日常生活中的常见病，很多中年人容易患上此病，而且一旦患上腰疼就会落下病根，在以后的生活中稍微劳累或是受凉就会使得腰疼病反复发作。当患上腰肌劳损病时最好是去医院就医，同时，在日常的护理也很重要，下边介绍一下：

一、最好以侧躺方式，弯曲身体，倒卧在床垫上。床垫过软或是过硬时，最好调整床垫硬度。如果习惯仰卧，就要把枕头垫在膝盖后方，让脚部稍微提高。

二、在温水中泡澡，时间勿超过十五分钟，最好搭配市面上发售的温泉粉、浴油或香精，可以减缓腰痛的痛苦。

三、检查自己的鞋子。把鞋头呈现尖形、鞋跟高於五公分以上、鞋子材质过硬的鞋子，全部收起来。改穿圆形或方形鞋头的平底鞋，多功能形运动鞋也适合穿著。

四、检查厨房流理台的高度。尽量配合自己的身高选择适当的流理台。这部份可以到各大厨具展示中心试用，以了解各种流理台高度对自己操作家务的影响。

五、增加钙质的摄取，多吃豆浆、豆腐、优酪乳、牛奶等食物，藉著钙质的补充，减缓骨质的流失，才能避免骨质疏松症的发生。

以上介绍了在日常生活中缓解腰肌劳损的方法，希望能对你有所帮助。对于腰肌劳损病患者来说，一定要注意日常生活真的细节，不要受凉，尽量不要超负荷的劳作。学会爱惜自己。只有这样，才能有效的防止腰疼病的反复发作。希望你能拥有健康。