腰肌劳损疾病又叫腰臀肌筋膜炎，很多时候对患者身体的危害是很大的，有的时候疼起来简直要腰肌劳损患者的命。很多腰肌劳损患者都后悔自己怎么没做好护理，发生了这种病情，那么、怎么做才能远离腰肌劳损呢?

怎么做才能远离腰肌劳损

1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头，这是预防腰肌劳损的方法之一。

2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。

5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸，这是预防腰肌劳损的方法之一。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫，这是预防腰肌劳损的方法之一。

7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的，这是预防腰肌劳损的方法之一。

怎么做才能远离腰肌劳损的讲解就为患者概括到这了，希望腰肌劳损患者都要关注好自身疾病，千万不能因为腰肌劳损疾病伤害到患者的身体，另外腰肌劳损如果想要远离腰肌劳损，就要做好腰肌劳损的护理。