在古代，我们都知道落后就要挨打，但是在如今文明的社会，如果我们跟不上时代的步伐，就会被时代所淘汰，所以我们不断的努力，不断接受来自各个方面的压力，所以最近几年白领患腰肌劳损的比例也越来越高，那么白领应该如何预防腰肌劳损呢?

白领腰肌劳损的预防需注意以下几点：

1、尽量挺直腰板，避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。

2、长时间坐着工作或学习时，应当定时起来活动活动。一般30-45分钟左右就要起来活动5-10分钟。伸伸腰、捶捶背，这样对缓解及免除腰部肌肉的疲劳和紧张具有良好效果。

3、业余时间多参加适宜的运动，以增强腰部力量和稳定性，减少腰部损伤的发生。在劳动或运动时注意不可用力过大，姿势转换不可过猛，并要注意在提取重物时事先有所准备，防止因无思想准备，突然用力伤及腰部肌肉而引起急性腰痛。

不管我们是为了自己的生活还是为了我们的梦想，但是如果我们连最基本的身体健康都保证不了，那么我们还谈何未来，以上就是专家给大家讲的白领预防腰肌劳损需要注意的事项，大家一定要铭记于心。