根据调查，有很多疾病的发病率是显著提高，腰肌劳损的发病率就随着时代的进步而在上升，而且这个疾病多发于那些经常做苦力的人群，同时也多发于中老年，那么预防腰肌劳损的方法到底有哪些呢?就让我们一起去学习吧。

一防止潮湿，避免寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

二急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，积极配合医生治疗，防止转成慢性，延误病情。

三体育运动或剧烈活动时

先热身，做好准备工作以后渐进式的进行剧烈活动。

四纠正不良的工作姿势

长时间弯腰或低头。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

五防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，不能超负荷老动。因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

六使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

七注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

其实腰肌劳损这个疾病就是由于人们的日常生活习惯所引起的，当人们的坐姿不正确的时候，那就很有可能会患上腰肌劳损这个疾病，因此人们要去避免腰肌劳损这个疾病，那么就要去养成良好的日常生活习惯，保持良好的坐姿。

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