如果我们平时多注意肩部的活动，肩周炎的问题是不容易出现的，但是，很多人在还没有患上肩周炎之前，都意识不到肩周炎可能带来的痛苦，等到肩周炎的症状真的出现了，这时候即使我们再多活动肩部，也不能治好肩周炎，而且可能给肩部造成更大的伤害。

肩周炎在不同时期的症状是怎样的

1.急性期：这是肩周炎的早期。肩部自发性疼痛，其疼痛常为持续性，表现不一。有的急性发作，但多数是慢性疼痛，有的只感觉肩部不舒适及束缚的感觉。疼痛多局限于肩关节的前外侧，可延伸到三角肌的抵止点，常涉及肩肉胛区、上臂或前臂。

2.慢性期：肩痛逐渐减轻或消失，但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈；冻结状态。肩关节的各方向活动均比正常者减少50％-20％严重时肩肱关节活动完全消失，只有肩胛胸壁关节的活动。梳头、穿衣、举臂、向后结带均感困难。病程长者可出现轻度肌肉萎缩，多见于三角肌、肩胛带肌。压痛轻微或无压痛，此时持续时间较久，通常为2-3个月。

3.恢复期：肩痛基本消失，个别病人可有轻微的疼痛。肩关节慢慢地松弛，关节的活动也逐渐增加，外旋活动首先恢复，继则为外展和内旋活动。恢复期的长短与急性期、慢性期的时间有关。冻结期越长，恢复期也越慢；病期短，恢复也快。整个病程短者1-2个月，可又发病可达数年。

专家提醒：如果想要预防肩周炎，做瑜伽也是其中一种方法，但是，瑜伽动作也分为不同的难度，肩周炎患者一定要使用适合自己的方法，这样才能控制肩周炎的病情，否则我们做瑜伽的出发点，可能不能实现，反而导致肩周炎的问题更加严重。