腰肌劳损是一种腰部疾病，很多人在这个疾病发作的时候痛苦不已，腰动一下都是疼的，给生活带来了许多不方便。其实我们在平时就可以采取一些保健方法减轻痛苦甚至减少发病的可能性都是存在的，接下来我们就来看看生活中有哪些保健方法吧!

首先要加强锻炼 ，提高身体素质。特别是长年坐着的人 ，腰背肌肉比较薄弱 ，容易损伤。因此 ，应有目的地加强腰背肌肉的锻炼 ，如做一些的屈、后伸、左右腰部侧弯、回旋以及仰卧、起坐的动作，使腰部肌肉发达有力，韧带坚强，关节灵活，减少生病的机会。肥胖者应减肥，以减轻腰部的负担。其次要注意自我调节，劳逸结合，避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作，如站久了可以蹲一蹲 ，蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息，而且也减少了体能的消耗。

再就是注意生活中的各种姿势，如从地上提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重负担;拿重物时，身体尽可能靠近物体，并使其贴近腹部，两腿微微下蹲;向高处取放东西时，够不着不宜勉强;睡眠时应保持脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。

大家阅读了上面文章的介绍后应该了解腰肌劳损病人的几种保健方法了，大家可以在平时生活中试着用这些方法进行保健，这样就可以有比较好的预防功能了。即使出现了腰肌劳损也不要害怕，做这些保健对于恢复还是有诸多好处的，只有科学的保健才有利于腰肌劳损病人及早康复。