腰肌劳损属于一种慢性肌肉疾病，不良的行为习惯是导致腰肌劳损的主要原因。当然，一些剧烈运动也会引发腰肌劳损，这种情况多见于职业运动员。腰是帮助人们发力的主要部位，腰部力量损失会降低身体的运动性。下面为腰肌劳损患者介绍几种实用的治疗方法。

游泳具有增强心肌功能，增强抵抗力，减肥，健美形体，加强肺部功能，护肤等好处。尤其是对于腰不太好的人来说，游泳更是首推的锻炼项目，因为人漂浮在水中，腰部几乎不用受力，不会增加额外负担，而且不断波动的水流还会对腰部起到按摩和放松的作用，其他锻炼项目是很难达到这种效果的。

相比起在陆地上的各类器械锻炼，游泳时全身放松，能使肌肉线条流畅;在水中运动由于降低了骨骼的劳损，骨关节不易受损;水的阻力可增加运动强度，而这种强度比一般的器械训练柔和，不容易使人受伤。

在泳式选择上，患有腰肌劳损或关节病的人来说，最好游蛙泳，其次是仰泳，因为这两种泳姿不容易拉伤肌肉。腰和脊椎能得到充分的伸展，符合生理性弯曲的曲线，腰椎肌肉可以保持很好的紧张度，水中不断的波动又能很好的起到一定的按摩腰肌的作用，对腰肌劳损而致使腰部疼痛的患者起到一定性的缓解作用。而蝶泳需要背部肌群剧烈收缩用力扭动腰部，运动的幅度过大，反而容易伤腰。

虽然运动会造成腰肌劳损，但并不是不可以进行体育锻炼了。长时间的休息，不仅不会使腰肌劳损得到好转，还会更厉害。因此，适当的恢复训练必不可少，其中既有效又省钱的方式就是游泳，很多专业运动员一直在采用哦。