现在不管是学生还是上班族压力都比以前要大，因为现在社会的竞争力太激烈了，再加上很多人在生活中都存在一些不良的工作和学习习惯，最后患上了腰肌劳损。按摩是目前治疗腰肌劳损最为有效的一种方法，而且副作用也小。接下来我们一起了解一下按摩治疗腰肌劳损的机理与步骤吧!

按摩治疗腰肌劳损的机理表现

1、诱导深部组织的血液流向体表，或使一部分血液郁滞于局部，或使深部组织充血，以减低体内或其他部位的充血现象，促进病理产生物的消散。

2、使局部血管扩张，增加血液和淋巴液等循环，改善局部组织的营养状态，促进新陈代谢及滞留体液的吸收。

3、调节肌肉机能，增强肌肉弹性，张力和耐久性，缓解病理紧张并促进排出有毒代谢产物;四是影响神经机能，使其兴奋或镇静，振奋精神，或解除疲劳，从而达到治疗的目的。

自我按摩治疗腰肌劳损的具体步骤

1、双手掌放在腰部两侧，手部适当用力从腰部往骶部作搓擦动作，可重复30~50次，以腰部有微热感为佳。

2、双手握拳，将拳头的掌指关节分别放在腰椎两侧，适当用力从腰部往骶部按揉30~50次，以缓解腰部肌肉的痉挛感。

3、双手叉腰，将拇指放于腰椎两侧，其余四指放于腰部外侧，然后适当用力从腰部向腹部进行按摩，动作自上而下，重复30~50次，以腹部出现微热感为佳。

4、双手握拳，用拳头捶打腰椎两侧，力度要适宜，以免用力过大而引起疼痛。

5、一手掌心放在离肚脐两寸的部位，另一只手放于掌背上(即两手重叠在一起)，然后适当用力沿脐四周做环形按摩，可重复30~50次。

6、将左脚放在右腿上面，双手拇指放于腿肚，其余四指放于腿外侧，从上而下按压腿肚，力量要适中，且双腿交替进行。

通过上面文章的介绍后相信大家已经对按摩治疗腰肌劳损的机理与步骤有所了解了，如果您不幸患上腰肌劳损的话，就必须按照上面文章当中的按摩治疗方法做好治疗了。不过如果您在尝试了上面的一些治疗方法后还是没有疗效的话，建议大家到正规医院接受系统治疗。