在以前，腰肌劳损是一种中老年易患上的疾病，但是，当今社会，很多白领也是腰肌劳损的高发人群。对于这些电脑族来说，上班的大部分时间都是对着电脑坐着，不正确的坐姿极易使美丽的女性患上腰疼病，下边就来教你几招：

好椅子可预防腰肌劳损

一个良好的坐姿首先需要一把舒适的椅子。椅子不宜“太深”，坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背部完全紧贴着椅背，两脚要能平放地面，使膝盖同高或稍高于臀部。如果有时不得不“弯腰驼背”，不妨把椅子拉近桌子一步，或者将桌上的电脑显示器挪近一点。

办公室加个靠垫对腰好

因为人的脊柱正常有四个生理弯曲，形成一个反S形。因此靠垫要放在腰部，维持脊柱正常的生理弯曲，减少腰肌的负担。放一个厚度适宜的靠垫可以减轻腰肌的 负担，靠垫不能太厚，以10厘米厚的软垫为好，这样人体向后压时，靠垫正好压缩至5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸，太厚则会造成腰椎过度前屈。

以上介绍了两种缓解腰肌劳损的方法，不要小看这种疾病，一旦患上此病，就会落下病根，因此，要做好预防工作。不要长期保持一个姿势的工作，在闲暇的时候，站起来活动活动。缓解一下腰部的压力。希望您能通过采取一些措施，有效的远离腰肌劳损。