腰肌劳损是一种常见的疾病，特别是对于那些体力劳动较多还有经常坐着的人群。长时间的超负荷劳动往往是引起劳损的重要因素，有时人们不懂得保养，等症状严重了，治疗起来就比较棘手了。而且还会留下一些后遗症，那么，在日常生活中，应该怎样预防腰肌劳损呢?

一防止潮湿，避免寒冷受凉

不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。

二急性腰扭伤

应积极治疗，安心休息，积极配合医生治疗，防止转成慢性，延误病情。

三体育运动或剧烈活动时

先热身，做好准备工作以后渐进式的进行剧烈活动。

四纠正不良的工作姿势

长时间弯腰或低头。在僵坐一小时后要换一个姿势。同时，可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。

五防止过劳

腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，不能超负荷老动。因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

六使用硬板软垫床

过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一张10厘米厚的软垫。

七注意减肥

控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，为易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼。

腰肌劳损一般都是积累起来的病，因此，根据以上预防的方法，在生活中就一定要注意避开以上不良因素，做一个懂得珍惜自己身体的人。有身体的不适，一定要引起重视，不要延误病情，对身体造成危害。