随着现代人们生活水平的提高，不过工作可是越来越忙碌了，也出现了很多的职业病，腰椎间盘突出就是其中的一种。得了腰椎间盘突出以后必须抓紧时间接受治疗，还得注意日常保健，可是很多人连如何保健都不清楚，接下来我们请权威专家告诉大家如何保健吧!

腰椎间盘突出的日常保健重点：

一、睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。

二、注意腰间保暖，尽量不要受寒。白天腰部戴一个腰围护腰带，加强腰背部的保护，同时有利了腰椎病的恢复。

三、平时不要做弯腰又用力的动作如拖地板，急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

四、平时提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

五、急性发作期尽量卧床休息，疼痛期缓解后也要。注意适当休息，不要过于劳累，以免加重疼痛。

六、平时的饮食上，多吃一些含钙量高的食物。如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃，也有利于钙的补充，注意营养结构。

希望上面文章骨科专家的深入讲解可以帮助大家了解得了腰椎间盘突出以后如何进行保健，希望大家完全按照上面的要点去做，做到位了是可以帮助您在最短的时间内恢复的。如果大家不重视护理保健的话，病情肯定会恶化，造成的伤害非常多。