如何科学的预防腰椎间盘突出疾病呢?如今腰椎间盘突出的光顾人群是越来越广。许多人在进入到了老年后很容易患上腰椎间盘突出。为此，大家在生活中一定要多加注意自己的行为，预防该病的发生。下面小编就带大家一起来了解一下腰椎间盘突出的科学预防方法。

(1) 老年的饮食应多样化，可适当增加牛奶、海产品等富含钙质的食品，补充体内钙质的丢失，减缓机 体的衰老过程。

(2) 老年应经常参加适度的运动，如太极拳、爬山，散步、门球、游泳等，加强对关节、肌肉的锻炼， 提高关节的运动能力，如果平时爱好运动量较大的球类运动，在身体状况允许的情况下也可适当参加。

(3) 老年可能要面临一些更繁重的家务劳动，如做饭、看孩子这些工作看起来简单，却很繁琐，应根据 自己的况合理安排，如有困难，感到力不从心，千万不要勉强。即使是力所能及的工作，也不能着急，避 免因突然用力而造成扭伤。

(4) 在发生腰痛后应积极治疗，尽量到正规医院采用正规的推拿、理疗治疗，不要随便找游医，不要自作 主张口服止痛药。对社会流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

(5) 在治疗其他疾病时，应避免长时间使用激素。因为激素类药物促进钙质的丢失，造成骨质疏松。

(6) 定期查体，保持乐观向上的人生观，提高生活质量。

相信大家通过上文的分析已经了解到了腰椎间盘突出的老年预防措施。在此病发生的时候，广大患者及其家属一定要进行及时的治疗工作。不然是会耽误疾病患者的最佳治疗时机的。希望大家在生活中能够多加注意自己的行为。