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肩周炎的预防办法有哪些

来源:| 作者:| 发布时间:2015年11月28日

在患上肩周炎的时候,很多的患者不知道要怎样治疗,导致了病情的加重,这种疾病一般是发生在经常使用电脑的患者的身上,所以,经常使用电脑的患者一定要注意了,要做好相关的预防工作,只有预防做好了,才不会患上这种疾病,下面我们来看看肩周炎的预防吧!

肩周炎的预防办法有哪些

首先仰头观天。取直立体位,两手下垂,两脚与肩同宽,头缓缓抬起,仰望天空,仰视角尽量达最大限度,眼睛盯住一个目标,保持这种姿势15秒钟左右。

其次按摩颈部。取直立或坐式,用双手拇指按揉颈部后侧,先按中间部位,后按两侧肌肉,自上而下,自下而上,反复按揉15次。

然后两目虎视。用手足撑地,使身体呈弓形。然后转颈回头,左顾右盼,左右各转动15次。要领是:左顾右盼时重在转颈部,不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周,再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉,手掌置于颈项后,将颈部用力向前推,颈项则向后挺直,两力方向相反。与此同时,左右转头摇晃5次。放松,停片刻后再重做。

经过上面介绍的肩周炎的预防,我们都非常的清楚了,在预防这种疾病的时候,我们的患者一定要按照以上介绍的去做,只有我们预防做好了,才不会患上这种疾病,希望我们在生活中能够注意,患上这种疾病的时候,我们要及时的治疗,祝大家身体早日康复!

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