腰椎间盘突出的患者，在日常的生活中，需要严格注意休息，尤其是在术后的情况下，休息是术后护理措施中，一个非常关键的组成部分，另外，若是有吸烟习惯的患者，建议对烟一定要控制，在患病期间最好不要吸烟。下面就有关腰椎间盘突出的保健措施进行介绍：

①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时，采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

②注意腰间保暖，尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下，这样对腰部不太好，要加强腰背部的保护。

③白天腰部戴一个腰围(护腰带)，有利于腰椎的恢复。

④每天定时站立，缓慢弓背数次。

⑤无论何时，当感到背部劳累时，都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果驼背，在坐位时，应保持膝关节高于髋关节，这样有利于支撑后背，同时足底应能充分接触到地面，否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势，都要注意随时支撑后背，特别是长时间坐汽车或飞机时。

⑧搬重物时，不要弯腰，而应屈膝，避免身体的过度扭转和猛然用力。

冬季是各种骨骼疾病的高发时期，主要是由于冬季是一个寒冷潮湿的季节，颈椎病的患者需要注意防寒保暖，在饮食上，也建议通过一定的搭配保证营养的摄取，但对高脂肪食物有一定的控制，最后就是补钙，这点非常重要。