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腰椎间盘突出患者都有哪些日常保健方法

来源:| 作者:| 发布时间:2015年10月28日

腰椎间盘突出的患者首先应该做到的是注意休息,尤其是腰部的活动,一定不能剧烈,否则,很可能会加重患者的病情,一般来说,腰椎间盘突出的症状都是比较明显的,但发病初期,症状表现非常容易被患者忽视。下面就腰椎间盘突出患者的日常保健方式进行介绍;

腰椎间盘突出患者都有哪些日常保健方法

①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。

②注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好,要加强腰背部的保护。

③白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。

④每天定时站立,缓慢弓背数次。

⑤无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。

⑥如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳或降低座椅高度。

⑦不论是处于站立位、坐位或其他任何姿势,都要注意随时支撑后背,特别是长时间坐汽车或飞机时。

⑧搬重物时,不要弯腰,而应屈膝,避免身体的过度扭转和猛然用力。

一定要注意的一个方面是,腰椎间盘突出这种疾病往往都是因为劳损而引起的,尤其是有外伤史的人群,在治疗腰椎间盘突出上,要注意进行修复,这类的患者的腰椎间盘突出的治疗,并非短期之内可以彻底治愈的。

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