提醒：别让颈椎再长时间超负荷

2010-09-21 13:21:36 来源：

颈椎病年轻化的趋势日益明显，这引起了不少家长的担忧。现在年轻人工作学习长时间在电脑前，颈椎长期超负荷隐患越来越多。

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   　颈椎长期超负荷隐患多

　　颈椎长期处于超负荷状态，势必造成肌肉疲劳。青少年颈椎正处于成长发育初期，如果不注意保护，容易形成慢性损伤，甚至对骨骼发育造成影响。因此，建议青少年自觉控制上网和打游戏时间，最好能每隔一个小时活动一下颈部，同时，在上网或者打游戏时应注意保持正确坐姿。

　　迷恋网页游戏惹上颈椎病

　　二三十岁的年轻人患上腰颈椎病这种“老年病”实际上具备了很多该病的诱发因素，例如，上球场前从不做热身、准备运动，导致运动性损伤;长期伏案学习、近期网页社交游戏火爆，长期做在电脑前上网玩游戏;大量食用垃圾食品导致体重超重等。

　　预防颈椎病要多活动颈部

　　不要保持同一个姿势太久。如果是长时间面对电脑可定期改变头颈部体位，头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动，及时消除疲劳，或适当做一些“米字操”。定期抬头远视，每当低头或伏案工作时间过长，应抬头远视数分钟，并按摩头颈十分钟。

　　睡觉时，避免用太高的枕头和太软的床垫，防止颈椎长时间处于非生理弯曲。颈椎病严重者，建议到医院就诊，适当进行按摩等理疗。颈部不要长期处于同一位置，大约1个小时应休息一下，变换一下位置。