严格地说骨质增生不是病，而是一种生理现象，是人体自卫、代偿、再生、修复和重建的正常功能，属于保护性生理反应。只有在有疼痛、压迫、麻木等“症状”出现后才叫“病”这时候临床上叫“骨质增生“症””。骨质增生症是中老年的常见病、多发病，关于本症的命名，国内外尚未统一。只要六个“小动作”，骨质不会再增生。

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    　1防骨质增生避免长时间低头

　　2避免长时间低头、仰头、歪头，须适当舒缓颈部肌肉疲劳。

　　3弯腰这个动作，对脊骨是很大的负担，应养成屈膝蹲下的习惯，以减少脊骨的负担，并应减少提重物的机会。

　　4均衡饮食，多摄取富含抗氧化剂的食物：如胡萝卜、木瓜、葡萄柚、菠萝、香蕉、西红柿、包心菜、青花椰菜、马铃薯等，含有丰富的维他命A、C、E及β-胡萝卜素。而生物类黄酮可以预防自由基的破坏、减缓发炎反应、加速运动伤害的复元，及强化胶质的形成。

　　5养成良好的运动习惯：以强壮肌肉，减缓脊柱的退化。

　　6维持理想的体重：可减少腰椎和膝关节的负担。

　骨质增生的鉴别诊断

　　(1)本病患者多为40岁以上的中老年人，伴有腰部僵硬疼痛或出现下肢麻木等症状，查体可见部分病人腰椎生理曲度异常;腰椎两侧肌肉有压痛。

　　(2)腰椎X线片的改变(正位、侧位、左右斜位)，如病人可有腰椎曲度异常、腰椎侧弯、腰椎椎体间隙变窄、腰椎椎体及小关节突增生、腰椎滑脱、椎间孔狭窄等改变。

　　(3)腰椎骨质增生症所产生的各种症状应与多种腰椎疾病鉴别，如腰椎间盘突出症、椎体发肓畸形、椎体肿瘤、腰椎结核等病。

     实习编辑：贾振雷