维生素D有两个来源：

(1)日光中的紫外线照射皮肤，使皮内的一种物质(7-脱氢胆固醇)转化为维生素D。在我国，这是维生素D的主要来源;

(2)食物或含有维生素D的药物。食物中维生素D的含量很少即使注意选用含维生素D较多的食物，每天摄入量也只能达到正常需要量的1/4。所以，预防佝偻病，阳光很重要。与北方比较，我国南方佝偻病较少且较轻，就是这个原因。但能否充分利用阳光是一个重要问题：日光中的紫外线必须照在皮肤上才能产生维生素D，空气中的灰尘和媒烟，使紫外线被阻挡，不易达到地面;高楼遮住日光，住在高层的小孩，户外活动较少，室内虽然光线充足，但玻璃阻挡紫外线通过;小儿衣着严实，皮肤暴露不多，等等。

预防佝偻病，要从小儿出生后半个月起，在婴儿期口服预防量维生素D，让孩子多晒太阳，多做户外活动， 会收到比较好的效果。