关于脊柱炎的保健你了解多少呢?这里为许多不了解脊柱炎保健的朋友做个大致的讲解!

　　选定一个您信赖的医院及医师固定求诊，以便了解您整体病情，并有完整病历记录。依医师指示服药，及时改变符合自己体质的药物。非类固酵消炎上痛剂，目的只在减轻症状，可以根据疼痛程度及个人忍受度而自行调整。

　　依规定间隔到医院复诊。告诉医师此期间内的病况变化，有无其他的病症或副作用，医师也应定期(一般每隔三个月)安排肝肾功能，血液及尿液常规及其他必要的检查。服药期间，注意可能的副作用。若有的话，随时请教您的医师。

　　注意睡眠姿势。侧睡及趴睡皆可，但仰睡时，双膝窝下应垫个小枕头使膝盖微曲。选择软硬适中的床，最好是木板床上铺约十公分的软垫或较硬的弹簧床，避免睡太软的床。如果半夜会酸痛或晨间僵硬厉害的话，可以临睡前服用一颗长效型的消炎止痛药，但需并服胃药或食物。

　　注意下列可能跟强直性脊柱炎有关的症状。下背痛及晨间僵硬的程度，周边关节疼痛及活动范围受限(尤其是髋关节)、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及颈椎症状、眼睛红肿或模糊、四肢突然无力或解尿困难。

　　开车一定系安全带，以避免脊椎受创。尽量不要骑乘机车。

　　肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎。故应该注意饮食卫生，多喝开水，多喝牛奶或优酪乳，多吃青菜水果，避免憋尿及便秘。

　　养成每天运动的习惯。选择能活动脊椎的温和运动，避免具爆发性质及冲撞的激烈运动。最好的运动是游泳及柔软体操。若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎，则需避免脊椎过度受力或弯曲。尽量多活动多伸展及弯曲筋骨，避免长时间固定同姿势。需长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。

　　脊柱炎保健运动的几种方式

　　一、床上伸展运动

　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向申展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。

　　二、转颈运动

　　坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

　　三、猫背运动

　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直到拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。