不要长期伏案--保护颈椎

　　对于学生和从事文案工作的人员来说，埋头书写基本上占据了大部分时间。久而久之，因为长时间持续保持着低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉。

　　不要跷二郎腿--保护胸椎和腰椎

　　有的人一坐下来就会习惯性地跷起二郎腿，觉得这样很随性、很舒服，其实不仅不雅观，而且对身体也有着很大的危害。跷二郎腿的时候，人的生理曲度就会发生改变。假如是双脚平放在地面上，那么从背部看，人的左右身躯几乎是一样高的，也就是处于水平状态;相反，如果跷着二郎腿，那么从背后看，势必会是一边高一边低，并且这种情况下想要保持挺胸收腹的上身几乎是不可能的，多半是含着胸，像个虾米一样蜷着。这样一来，胸椎和腰椎所受到的压力就不均衡，容易出现移位、偏位，并且还有压迫脊神经的可能。跷二郎腿不是好习惯，但如果一时之间无法改掉，那么小七建议，每跷10分钟左右就要换一种坐姿，并且经常站起来走动一下。

　　不要睡太软的床--保护脊柱

　　很多人觉得席梦思睡着很柔软、很舒服，小七倒是喜欢睡硬板床，偶尔去亲戚家留宿的时候睡了几次席梦思，第二天起来就会觉得浑身酸痛。其实道理很简单，睡硬板床的时候，因为支撑面给予的支撑力够大，身体在睡眠的时候就可以安心地放松紧张了一个白天的肌肉和脊柱;如果睡的是席梦思，那么情况就变成了没有接触床板一面的肌肉放松了，但柔弱的像水面似的席梦思无力承担这压力，只能靠下面的肌肉和脊柱独立支撑，这样一来怎么不加重了脊柱的负担呢?长期睡席梦思，还会导致生理曲度改变呢。

　　不要经常使用腰力--保护腰椎

　　勤劳的妈妈们每天都要在家里忙着做各种家务，这其中尤以扫地、拖地和洗衣服最耗腰力，一不留神就容易闪了腰，轻则腰肌劳损，重则腰椎间盘突出。作为子女，如果确实没有时间来分担家务，就要想办法让妈妈们能够不那么辛劳。比如说，将扫帚的柄上再系上一根杆子，这样妈妈们在扫地特别是床底地面的时候，就不用过度地弯着腰就能够得着。再比如，在家里安装一个洗衣台，妈妈们就可以靠着台子的边沿洗衣服，让身体有个依靠的支撑点。