要知道，人们日常的跑步、爬山等运动都离不开膝关节的作用。而过度使用膝关节甚至会造成很严重的后果。跑步、爬山的健身益处是毋庸置疑的，但又该如何避免造成膝关节的损伤呢?以下，小编就将向各位推荐几种呵护膝关节的小窍门。希望下面的叙述对人们的健康生活有一定的促进作用。

　　过度使用膝关节的3大危害：

　　1、导致滑膜炎

　　2、引起膝部肌肉拉伤

　　3、加速膝关节老化

　　穴位按摩治疗关节疼痛

　　1、鹤顶穴：膝盖上部，髌骨重点上方凹陷处。

　　2、内外膝眼：髌骨两侧凹陷处，内侧称内膝眼，外侧称外膝眼。

　　经常按摩这3个穴位，可以减轻膝关节疼痛。

　　护膝药浴配方

　　材料：伸筋草、透骨草、红花、海桐皮、五加皮、牛膝、桑枝、桂枝、川椒。

　　做法：将中药熬煮后泡脚。用药渣热敷于膝盖关节处。

　　适用：湿寒造成的膝关节病。

　　注射透明质酸

　　需要在专业医生指导下进行。透明质酸可以营养软骨、消除关节炎症和润滑关节。