其实任何一类疾病的出现都是你自己邀请来的，若是没有邀请它们是不会来的。对于骨科疾病中腰椎间盘突出症这样一类疾病的出现都是因为邀请才会到来的，如工作者中的坐班一族，他们可是很容易就会邀请来以骨科疾病哦，特别是骨科疾病中的腰椎间盘突出症哦。

　　坐班一族大多都是风华正茂的年轻人，但是由于长期吃工作餐，致使微量元素特别是颈腰椎生长所需要的钙元素缺乏，在加颈腰椎缺乏运动，久而久之就出现了颈腰椎的退行性变化，因此腰疼的毛病就来了。这种症状随着工作的时间以及工作的强度而不断变化。工作轻松点，腰疼就不见了。但是一累，腰疼的毛病就又来了。像这样的症状就是属于腰椎间盘突出症状。所以若是不想受腰椎间盘突出症的病痛的折磨就要懂得预防它的措施!

　　坐班一族如何预防腰椎间盘突出症?

　　1、预防腰椎间盘突出症 —— 天天坚持运动，让颈腰椎保持活力

　　运动可以促使骨骼以及身体的各部分保持灵活性，颈腰椎也不例外。所以坐班族虽然天天上下班非常的忙，但是一定要每天抽点时间出来扭扭腰，牛牛脖子，可以让腰椎，颈椎多活动活动。在上班的时候如果条件允许的话，最好多走动走动这样对腰椎好处多多。

　　2、防腰椎间盘突出症 —— 日常饮食要注意微量元素补充

　　微量元素推人体各项组织的运行有着极为重要的作用，对于颈腰椎的生长也同样重要。所以日常要多吃粗粮，多吃天然蔬菜，少吃肉。