发布时间：2012-04-23  来源：养生  围观：次

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长时间伏案办公、用电脑或者保持同一种姿势，会导致肩周炎等疾病。特别是白领一族，加班“加”出肩周炎，更是叫苦不迭。记者在采访中了解到，肩周炎不再是中老年人的特征，已经呈现出低龄化的趋势，甚至在一些职业中成为高发的职业病。记者特别走访了广州市体育科学研究所的运动医学专家，请他们开出“运动处方”，从专业角度来解读肩周炎。有意思的是，他们在日常生活当中，已经摸索出一套类似“五禽戏”的运动体操，可以让广大“患者”在轻松愉快的游戏、运动当中摆脱肩周炎的困扰。

平常做好三个简单动作就可以有效预防肩周炎：

一、双肩绕环

动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次。

动作作用：活动肩关节周围的肌群，改善血液循环，改善肩部各肌群的力量以及保护关节的能力，消除由于肩膀疲劳引起的肩部周围肌筋膜炎。