发布时间：2014-04-17  来源：养生  围观：次

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【导读】肩周炎是发生于肩关节周围软组织的退行性病变和慢性无菌性炎症。是常见和多发疾病，经常锻炼才能有效治疗肩周炎，长期在电脑旁工作给办公族带来的，可能是颈椎病、肩周炎等职业病。经常有意识地“摇头晃脑”，进行颈部运动，对防治此类职业病有良好效果。

办公室一族常做颈部运动可防肩周炎

缓罅侥炕⑹印Ｓ檬肿愠诺兀?股硖宄使?巍Ｈ缓笞?被赝罚?蠊擞遗危?笥腋髯??5次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

第四是摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

最后是互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。