肌肉萎缩是指横纹肌营养障碍，肌肉纤维变细甚至消失等导致的肌肉体积缩小，下面为大家介绍肌肉萎缩的预防和护理。

肌肉萎缩的预防方法有哪些

1、锌需足够维持适当水平的锌浓度。由脑垂体合成的生长激素，一旦能够积极和锌按1∶1比例结合，其效力可显然增长。此外，含锌酶促进肌肉蛋白的合成。所以，应该经过补锌维持机体较高水平的锌浓度。

2、合适营养：红肉不可少和增加肌肉的新生。肌肉萎缩病人的防护方法是务必保障蛋白质营养，因为蛋白质是制造肌肉组织的常常原料。营养学家主张，为了健康长寿应该多吃鱼肉，少吃红肉。

3、严格防护感冒和胃肠炎。肌肉萎缩的病人因为自身免疫机能低下，或者存在着某种免疫缺陷，肌萎缩病人一旦感冒，病况加重，病程延长，肌萎无力和肌跳加重，特别是球麻痹患者易并发肺部感染，如果不积极防治，预后不良，乃至危及病人生命是预防肌肉萎缩的方法。

4、做有氧运动是肌肉萎缩的预防中不可缺少的一些。可以依据自己的年龄与身体状况选用适当的锻炼项目，做有氧运动。人体的肌肉组织和其它组织、器官一样，每时每刻都在不停地进行新陈代谢。锻炼的目的是让负平衡的发展减慢。每次运动之后应马上躺下或坐下来休息1小时左右。晚上睡觉前做适当的锻炼肌肉的运动(活动量小)，运动后马上洗脸和洗澡，然后睡觉，有利于肌肉的新生，也可防止肌肉萎缩的察觉。

肌萎缩侧索硬化症的饮食疗法

1、益髓汤 生黄芪、熟地、鸡血藤各15克，台参、白术、当归、白芍、鹿角胶(或鹿角霜)、补骨脂、川断、川牛膝各9克，甘草3克、制龟版、枸杞、菟丝子各12克，盐知母、盐黄柏各6克。

2、加味健步虎潜丸 黄芪、仙灵脾、鹿筋各100克。海龙、海马、人参、龟版、当归、杭芍、熟地、枸杞、杜仲、川断、菟丝子、锁阳、白术、薏苡仁、陈皮、牛膝、木瓜、秦艽各30克、蕲蛇3条、炙豹骨9克，补骨脂、知母、黄柏、桂枝、羌活、独活、防风各15克。 共为极细末，水泛为丸，3-9克/日 2-3次。视年龄、体质及病情增减用量。阴虚火旺者慎用。

3、生髓复痿丸 熟地、桑寄生、淫羊藿、锁阳、巴戟、桂枝、赤芍各100克，黄芪200克、制首乌、补骨脂、骨碎补、续断、党参、白术各120克、蜈蚣10条、鹿角片、马钱子各150克。共为细末，炼蜜为300丸，1丸/日2次。

面部肌肉萎缩的护理方法

1.避风寒、防感冒，肌无力、面部肌肉萎缩症等患者抵抗力较差，伤风感冒不仅会促使疾病复发或加重，还会进一步降低机体对疾病的抵抗力。

2.鼓励病人和病人本身应该有积极乐观的治疗信心，减少病人的心里负担，避免精神剌激和过度脑力(体力)劳累。

3.生活保持有规律，起居有常，首先要按排好一日生活秩序，按时睡眠，按时起床，不要熬夜，要劳逸给合。

4.饮食要有节，不能过饥或过饱，在有规律，有节度，同时各种营养要调配恰当，不能偏食、多食富含高蛋白的食物如：鸡、鸭、鱼、瘦肉、豆腐、黄豆、鸡蛋、植物蛋白与动物蛋白以及新鲜蔬菜水果，营养搭配对肌肉萎缩症病人来讲非常重要，注意食物的易消化性。 忌食：生、泠、辛、辣性食物以及烟酒等刺激。

面肌萎缩的护理应该注意以下几点

1、运动适宜。应适当做些体育运动，有益于身体的活动，如太极、慢跑、散步等。来增强体质，让身体有的免疫力更加的提高，促进面肌萎缩的恢复。

2、心情平和。面肌萎缩患者拥有一个良好的心情状态。心情平静、舒畅、不要冲动、生气、心理紧张、激动，避免惊吓，对面肌萎缩的治疗树立信心。

3、饮食护理。患者要多吃一些有五谷杂粮，蔬菜，富含维生素B的食物饮食要均衡。不能吃太过油腻、刺激性食品，比如烟酒、浓茶等。

4、注意休息保持良好的睡眠，不要让自己过度劳累，要休息好。过度的劳累会导致面肌萎缩病情加重。

5、选择正确的方法进行治疗。