[文章摘要] 强直性脊柱炎是一种常见的骨科遗传性疾病，相信这一点很多朋友都知道，它对我们的影响不仅仅是身体健康问题，给我们的生活、工作都带来了一定的影响。我们一定要注意多锻炼身体，让各种疾病远离我们，下面介绍下：年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼

　　强直性脊柱炎是一种常见的骨科遗传性疾病，相信这一点很多朋友都知道，它对我们的影响不仅仅是身体健康问题，给我们的生活、工作都带来了一定的影响。我们一定要注意多锻炼身体，让各种疾病远离我们，下面介绍下：年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼

　　年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼?颈椎锻炼方法：

　　(1)左右旋转，头向左或向右缓慢地旋转，看肩背到最大限度(用力不可过猛)，连续10次;

　　(2)左右侧屈：头部向左右缓慢侧屈，身体肩膀保持不动，左右重复10次;

　　(3)结束动作：头颈，双臂自由活动数次，作深呼吸结束.

　　(4)两脚分立，与肩同宽，双手大拇指向下推按颈部肌群两分钟，然后向上点按风池穴10分钟;

　　(5)颈项争力：抬头望天，望天时后仰到极限，还原，低头看地，看地时下颌尽力贴近胸部，还原，抬头时呼气，低头时吸气;

　　(6)仙鹤点头：头颈向上向前探，向后向下伸，连续动作10次;

　　年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼?腰椎锻炼方法：

　　(1)患者俯卧位，双下肢伸直，双手向后，使头部，两侧上肢和下肢同时做背伸动作，尽量背伸重复10次

　　(2)两足开立，与肩同宽，双手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部两侧肾俞穴，腰部作环形摆动，左右重复10次;

　　(3)患者仰卧位，用双脚后跟和头颈部做支点，腰部用力向上挺，同时吸气，恢复仰卧，同时呼气，重复10次;

　　经过上面的介绍，您对年轻人强直性脊柱炎怎么锻炼?都了解了吧!专家提示：不管什么病，一旦发现病情一定要尽快就医，以免延误了治疗的最佳时间给您带来不必要的麻烦。如果有更多的信息需要了解，请咨询在线专家。希望能够帮助到您，祝您早日康复!