[文章摘要] 曾经，腰椎间盘突出是老年人的常见腰椎病，但随着咱们的生计方法和作业局势的不断改变，该疾病现已广泛存在着任何年纪人群中，给咱们的身体健康带来了很大的要挟

曾经，腰椎间盘突出是老年人的常见腰椎病，但随着咱们的生计方法和作业局势的不断改变，该疾病现已广泛存在着任何年纪人群中，给咱们的身体健康带来了很大的要挟。那么，平常生计咱们经过什么方法可以防止腰椎间盘突出呢？下面我们为大家介绍一下

腰椎间盘突出的保健操。

1.平常睡觉时，最棒要卧硬板床歇息，防止卧软床，坚持杰出的腰椎的生理脊柱。

2.若是患者的椎间盘杰出的急性症状得到减轻，患者注重要及时进行增强腰背肌力气和恢复脊柱活动度的轻柔运动，如俯卧撑等，但不要超越天性规模。

3.在提起或搬动重物时，患者最棒不要折腰，而应渐渐向下蹲，坚持腰部伸直，牢记不要参与可以形成扭腰的劳作和过度负重，防止疾病的复发。

4.在进行腰部运动时，患者还应该需求加强腰背部的维护，最棒佩戴护腰，起到运动维护的效果。

5.在注重平常过量运动外，还应该到做一些有益于腰部的保健医治，如按摩、针灸等，以便推进恢复，防止复发。

6.在平常作业和生计中，一定要坚持正确的坐姿，尽量防止久坐，进行恰当的活动。

众所周知，腰椎间盘突出给患者带来的损害是宏大的，咱们在平常的作业和生计中，一定要坚持正确的坐姿，不要常常折腰和做剧烈的运动，防止损伤腰骨。

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