[文章摘要] 专家指出，做好腰椎间盘突出的保健工作，是预防腰椎间盘突出发生，维护身体健康，所必不可少的一项任务，生活中，有很多人忽视了，腰椎间盘突出这种疾病，从而给自己的正常生活、工作，带来了极大的麻烦。因此，我们一定要，做好腰椎间盘突出的保健，避免腰椎间盘突出的发生。那么，腰椎间盘突出的保健工作有哪些呢？

专家指出，做好腰椎间盘突出的保健工作，是预防腰椎间盘突出发生，维护身体健康，所必不可少的一项任务，生活中，有很多人忽视了，腰椎间盘突出这种疾病，从而给自己的正常生活、工作，带来了极大的麻烦。因此，我们一定要，做好腰椎间盘突出的保健，避免腰椎间盘突出的发生。那么，腰椎间盘突出的保健工作有哪些呢？

第一、避免腰部突然受力

腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤，造成腰椎间盘突出发生。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的患者，爆发力容易撕裂，本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重腰椎间盘突出的病情。

第二、注意劳逸结合

腰椎间盘在上下两个椎体间，处于前宽后窄状态，突然弯腰拣东西，不利于腰椎间盘回纳。搬提重物常会单侧身体用力，也不利于腰椎间盘，所以要避免，拣东西时候应该先蹲下，做好腰椎间盘突出保健工作，还应该注意劳逸结合。

第三、注意饮食

腰椎间盘突出患者，最好不要吃刺激性的食物，由于腰椎间盘突出后，对神经的压迫刺激，使神经对外界刺激的敏感性加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性，对缓解腰椎间盘突出，引起的疼痛不利的东西，要尽量避免。

做好腰椎间盘突出的保健工作，对于腰椎间盘突出患者康复，以及预防腰椎间盘突出发生，都有着良好作用，因此在平时，我们一定要做好，腰椎间盘突出的保健工作。

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腰椎间盘突出的保健工作要做好