[文章摘要] 腰椎间盘突出往往会给患者，带来极大痛苦，影响患者健康，而且，腰椎间盘突出在治疗起来，是非常麻烦的。因此，做好腰椎间盘突出的保健工作，配合好腰椎间盘突出的治疗，对于腰椎间盘突出患者来讲，非常的关键。腰椎间盘突出如何做好保健工作呢？下面我们就听专家讲，腰椎间盘突出的保健四法。

腰椎间盘突出往往会给患者，带来极大痛苦，影响患者健康，而且，腰椎间盘突出在治疗起来，也是非常麻烦的。因此，做好腰椎间盘突出的保健工作，配合好腰椎间盘突出的治疗，对于腰椎间盘突出患者来讲，非常的关键。那么，临床上，腰椎间盘突出的保健妙招，有哪些呢？

第一、腰椎间盘突出的保健工作，应该避免久坐和久站，尤其是长时间从事坐位工作的人，容易导致腰部疲乏，应该意活动腰部，劳逸结合，工作一段时间，需要走走，休息一会儿，避免腰椎间盘突出的发生。

第二、做好腰椎间盘突出的保健工作，需要腰椎间盘突出患者，注意腰椎保健，饮食均衡，腰椎间盘突出患者，可以多吃蛋白质、维生素含量高的食物，脂肪、胆固醇较低的食物，腰椎间盘突出的保健，需要防止肥胖，戒烟控酒，加强腰部肌肉的锻炼。

第三、腰椎间盘突出的保健，需要在运动前后做好准备、整理活动，准备活动，一般包括生理和心理，以及着装等方面的准备，运动过程中应保持，注意力充分集中，避免活动过量，引起腰椎间盘突出发生。

第四、做好腰椎间盘突出的保健工作，腰部要常摇动，注意腰肌和腹肌的气力练习，腰肌、腹肌气力强，腰椎的稳定性就好，有保护腰椎的作用，减缓脊柱退变的进程，有利于预防腰椎间盘突出发生。

腰椎间盘突出是一种骨科疾病，为了避免腰椎间盘突出，所带来的危害，患者一定要做好，腰椎间盘突出的保健工作。

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