[文章摘要] 腰椎间盘突出是一种骨科疾病，患上腰椎间盘突出以后，往往会给患者带来极大伤害，而且，腰椎间盘突出这种疾病，在治疗起来，也是非常麻烦的。专家指出，做好腰椎间盘突出的保健工作，对于腰椎间盘突出病情恢复，是有很大帮助的。那么，腰椎间盘突出的保健方法有哪些？

腰椎间盘突出是一种骨科疾病，患上腰椎间盘突出以后，往往会给患者带来极大伤害，而且，腰椎间盘突出这种疾病，在治疗起来，也是非常麻烦的。专家指出，做好腰椎间盘突出的保健工作，对于腰椎间盘突出病情恢复，是有很大帮助的。那么，腰椎间盘突出的保健方法有哪些？

第一、适当休息

腰椎间盘突出患者，应该保证适当的休息，在生活中因该注意劳逸结合，注意适当休息，避免过度劳累，影响腰椎的健康，腰椎间盘突出患者，应注意自我调节，避免长期做反复固定动作，减轻日常的劳动，尤其是体力劳动者，更要保护好腰椎的健康，减少腰椎退变，做好腰椎间盘突出的保健。

第二、注意保暖

做好腰椎间盘突出的保健，需要注意腰部保暖，腰椎间盘突出患者，不要使自己的腰部着凉，腰部受凉，会影响腰部的血液循环，对腰部神经造成一定的刺激，容易加重腰椎间盘突出病情。

第三、睡谁硬板床

腰椎间盘突出患者，应该长睡硬板床，常睡硬板床，这样就可以减轻腰部的压力，缓解病情

第四、注意腰部锻炼

腰椎间盘突出患者，应该加强腰部肌肉的锻炼，锻炼的目的就是，为了增强腰部的肌肉，使腰椎更稳固，但是注意避免扭伤等问题，最有效的运动办法就是游泳，因为游泳的时候头向上抬，颈部肌肉和腰肌都得到锻炼，而且人在水中无任何负担，也不会对椎间盘造成损伤。

腰椎间盘突出的保健工作，就是这样，生活中，腰椎间盘突出患者，一定要注意腰椎间盘突出的保健，让自己远离腰椎间盘突出的困扰，恢复健康身体。

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