[文章摘要] 近些年来，腰椎间盘突出肆虐，严重威胁着人们健康，腰椎间盘突出往往给患者带来巨大痛苦，影响患者生活、工作。因此，做好腰椎间盘突出的保健工作，积极配合医生治疗，从而早日摆脱腰椎间盘突出的困扰，恢复正常的身体健康，对于腰椎间盘突出患者来说很重要。那么，腰椎间盘突出的保健秘法有哪些呢？

近些年来，腰椎间盘突出肆虐，严重威胁着人们健康，腰椎间盘突出往往给患者带来巨大痛苦，影响患者生活、工作。因此，做好腰椎间盘突出的保健工作，积极配合医生治疗，从而早日摆脱腰椎间盘突出的困扰，恢复正常的身体健康，对于腰椎间盘突出患者来说很重要。那么，腰椎间盘突出的保健秘法有哪些呢？

第一、做好腰椎间盘突出的保健工作，要求患者在在外出期间，还应注意身体的锻炼，利用临时场所，可进行腰背肌的功能锻炼及前屈、后伸、旋转运动，同时双下肢也应进行相应的功能锻炼，促进腰椎的保护。

第二、做好腰椎间盘突出的保健工作，要求患者在外出长时间坐车或行走时，最好佩戴腰围，加强腰部的保护，同时起到支撑作用，避免腰部再次出现扭伤。

第三、做好腰椎间盘突出的保健工作，要求患者在外出期间，如腰部有不适感、不慎再次扭伤腰部时，应及时到当地医院进行诊治，千万不可忽视或强忍痛苦，以免耽误了腰椎间盘突出的治疗。

第四、做好腰椎间盘突出的保健工作，要求患者应注意避免，长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳，而加重腰腿痛症状。

第五、腰椎间盘突出的保健，需要腰椎间盘突出患者，注意保暖、防寒、防潮。在外出期间尤其是秋冬两季，应随天气的变化增加衣服，尤其注意腰背部及下肢的保暖，以免加重腰椎间盘突出的病情。

专家提醒，腰椎间盘突出的保健工作，一定要科学、合理，做好腰椎间盘突出的保健，不但有利于患者身体健康，同时，也有利于腰椎间盘突出患者病情康复，患者一定不要大意。

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