很多强直性脊柱炎患者和家属对于保健方面了解的很少，其实对于强直性脊柱炎这种慢性的免疫性疾病来说，康复保健和治疗同样重要。俗话说三分治七分养，有时候康复保健要比治疗的作用都大。下面谈谈关于保健的一些知识。

1．养成每天运动的习惯。原则上，能让关节活动的运动，如游泳、柔软操、舞蹈都可以。不能活动脊椎的运动如骑自行车，或会冲撞及接触性的运动如柔道、篮球则应避免。至于慢跑则不被鼓励，因为慢跑有可能导致脚底或脚后跟肌腱发炎，以致行走困难。

2．保持良好的立姿及坐姿、每天定时作深呼吸、扩胸、挺直躯干等强化背肌与腹部柔软度的动作与伸展操都很重要。这些运动可以软化僵硬处，维持关节伸展性，延缓病变的发展。

3．若您已有脊椎融合或竹竿状脊椎，则需避免脊椎过度受力或弯曲。

4．由于患者的负重能力下降，因此应避免强力负重，使病变加重。避免长时间维持一个姿势不动（如躺在沙发上看电视，或长时间上网），若要长时间坐着时，至少每小时要起来活动十分钟。勿用腰背束缚器（会减少活动），使脊椎炎恶化。

5．睡眠干扰是常见的主要问题之一。睡眠时避免垫枕头且不睡软床。睡觉时最好是平躺保持背部直立。

6．清晨起床背脊僵硬时，可以热水浴来改善。热敷对于缓解局部疼痛亦有部分疗效。7．不抽烟，以免造成肺部伤害。

8．慎防外伤，开车时一定系上安全带，尽墨不要骑机车。

9．在寒冷、潮湿季节中，更应防范症状复发。

10.注意下列可能跟强直性脊柱炎的症状。下背痛及晨间僵硬的程度，外围关节疼痛及活动范围受限（尤其是腕关节）、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及颈椎症状、眼睛红肿或模糊、四肢突然无力或解尿困难。

11.肠胃道及泌尿道的感染常诱发脊椎炎，故应该注意饮食卫生，多喝开水，多吃青菜水果，憋尿及便秘。

12.注意其它家族成员有无僵直性脊椎炎之症状，如下背酸痛，晨间僵硬等。若有，应尽早就医。

上面介绍的关于强直性脊柱炎的保健知识希望对患者朋友们有所帮助。有的患者和家属认为只要吃得好，喝的好，多休息，不劳累就是保健了，其实这种观点是不对的。康复保健同样是一门学问。