颈椎间盘突出这种疾病是发生在人的颈椎的，大家都知道人们的脊椎在人体中的非常重要的，它不仅与人们的正常的活动有关系而且还同身体中的很多的植物性神经有关联。如果脊椎出现了什么问题，那将是一件非常严重的事情，所以大家应该保护好自己的颈椎，预防颈椎病。

那么我们在平时应该怎么做好颈椎间盘突出日常的预防呢？

方法：

1、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1-2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。

2、改善姿势，劳逸结合，注意自我调节，避免长期做反复固定动作，劳动部门应规定最大负荷量，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。

3、避免和减少急性损伤，如避免抬重物、不要紧急刹车等。睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高、过硬或过平。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。防风寒、潮湿，避免午夜、凌晨洗澡或受风寒吹袭。风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

5、定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查有无先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。如有此类情况在以后易发生腰椎退变而过早出现腰背痛。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等，如有这种结构上的缺陷，应该加强背部保护，防止反复损伤。

颈椎间盘突出这种颈腰椎病大部分是因为患者平时不注意自己的一些不良的生活习惯或者是工作方式导致的。所以大家在平时应该注意我们以上所说的这一些日常的预防方法。