强直性脊柱炎发作起来，就像你全身的骨头都在打架一样，疼痛感一涌而上，所以强直性脊柱炎患者一定要有健康的体魄，才能够恢复体力，积极的同疾病与疼痛感做斗争。

凤凰中医频道专家浅析强直性脊柱炎如何自我恢复呢？

?医樯埽?恐毙约怪?谆颊咴谝┪镏瘟频幕?∩希?浜显硕??墒怪瘟聘??行А；颊弑匦朊刻旒岢?最好每天做两次)，让其成为你生活的规律。只是偶尔做两次比完全不做更糟。宜平稳地从事运动，而不可猛烈行之。

众所周知，每当早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向后指、脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松；伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后放松。可反复做几回。仰卧位，双足着床板，屈膝；抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝做上述运动。双膝各重复2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，放松；做双手抱双膝运动2—3次，至僵硬消失为止。

适当的锻炼可以帮助强直性脊柱炎患者恢复体力，患者可以坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原；仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

?姨嵝眩?岢肿隼┬卦硕?荷煺股闲亍⒓绮考∪庖晕?只蚋纳菩亍⒈匙颂?Ｋ?阌爰绲瓤恚?娑郧浇嵌?荆??制郊缰С帕矫媲缴希?猩詈粑?凰?缦蚯安⑸煺雇芳吧媳常?岢?秒钟均是强直性脊柱炎自我锻炼方法。

强直性脊柱炎患者一定要做好日常锻炼。还可以通过日常饮食调理来缓解症状，中医食疗治疗强直性脊柱炎可以多吃果实食品：栗子有补肾、强筋健骨的作用，对筋骨、经络、风湿痹痛或腰膝无力极为有益。中医认为强直性脊柱炎是由肾虚引起筋骨、肌肉、关节的病损。服时可生食、熟食，久服必强筋、健骨、补肾。将板栗捣烂敷患处可治筋骨肿痛；新鲜栗叶捣烂外敷，也能减轻关节、肌肉、皮肤的炎症。青梅有生津止渴、涩肠止痢的作用，对强直性脊柱炎病人有益处，凡风湿骨痛、腰痛、关节痛均可用青梅酒擦患处，可起到止痛效果。乌梅是梅的干燥或未成熟果实，对风湿痛也有卓效，乌梅酸甘可敛阴，酸又人肝，肝得滋养，对关节、筋骨的疼痛、拘挛有缓解作用。桑椹、樱桃也可治疗风湿病，这是中医食疗治疗强直性脊柱炎的方法之一。

以上就是对“详解强直性脊柱炎如何自我恢复”的全部介绍，希望强直性脊柱炎患者都能够做好自我锻炼恢复的工作，希望所有的强直性脊柱炎患者都能够持之以恒的坚持下去，另外也要注意饮食上的合理性，要管住自己的嘴。

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