虽然现在不是深秋，但是气温却要比往年低不少，中午晚上的时候还不太冷，但是，早上却比较冷。因此，这个时候穿衣比较难，穿的多了，到了中午却热的很；穿的少了，一出门，风吹来就瑟瑟发抖。因此，不少人出现了肩背以及腰腿疼的现象。这些现象往往是颈腰椎病的前兆；有的是颈腰椎病复发的前兆。因此，在这个说热不热，说冷不冷的时节该怎么做好颈腰椎病保养呢？

1、首先要注意颈腰部保暖

不论是颈腰椎还是其他的人体骨骼，随着年龄的增大就会逐渐地老化，老化之后抗病能力就降低。因此，容易被风寒袭击而患上颈腰椎病。所以，在这个时节要穿多不穿少，多穿件方便脱的外套。这样在冷的时候穿了不会冷，在热的时候也可以暂时脱下。

2、要注意多补充钙、铁、磷

夏季天气炎热，人的食欲会下降以及体能消耗多。所以，在秋季要及时补上消耗掉的体能。而钙以及铁和磷有助于颈腰椎的生长。所以在日常的时候要多吃一些黑豆，黄豆等豆类制品，以及菠菜，谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶、蚕豆、瓜子（南瓜、西葫芦等种子）等。

3、不忘多活动筋骨

能够防止颈腰椎老化的还有多活动筋骨。当活动的时候，颈腰椎之间的血液流动好，可以将颈腰椎生长所需的营养物质有效疏松到。否则，颈腰椎会因为营养不良而出现更加严重的退行性变化，从而诱发颈腰椎病。

秋天到了，天气也冷了，各种潜伏的疾病受气温的影响容易发作。所以，在这个季节颈常有腰腿疼的朋友，以及颈腰椎病患者和之前患有颈腰椎病的朋友一定要做好颈腰椎的保养，否则患上了颈腰椎病，就又要遭受病痛的折磨了。

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